여러분에게 효과가 있는 요통 조언!
요통이 특발성인 경우에는 의사들이 진통제 처방을 쓰고 휴식을 취하라고 하는 것 외에 별다른 일을 하지 못하는 경우가 많다.
이곳의 통찰력은 허리 질환과 관련된 통증을 조절하는 데 귀중한 도움이 될 수 있다.
대부분의 지압사들은 24시간 이상 근무할 수 없을 것이기 때문에, 약속을 기다리는 동안 편안하게 앉거나 누울 수 있는 방법을 찾아야 한다.
디스크 파열 등으로 인한 허리 통증은 바닥에 발이 평평한 상태에서 등을 대고 누운 뒤 무릎을 굽혀 통증이 해소되는 경우가 많다.
이 자세는 힘줄과 근육의 긴장을 감소시켜 뒤에서 시작하여 다리를 통해 계속된다.
자세나 위치에 상관없이 반복적인 스트레스 부상은 피하십시오.
같은 반복 동작을 반복하지 마십시오.
발에서 발까지 체중을 옮기고, 자주 돌아다녀야 한다.
허리가 아프면 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕혀 본다.
이 편안한 자세는 다른 앉은 자세보다 등으로부터의 스트레스를 더 많이 줄여준다.
그러나 가장 편안하다고 생각하는 자세로 앉아라; 단지 척추가 비틀리지 않도록 하라.
당신은 항상 여성이 가슴 성형수술을 받는다는 이야기를 듣지만, 그들이 유방 축소 수술을 받는다는 이야기는 덜 듣는다.
그러나 때때로 허리 통증은 젖가슴이 큰 여성들에게서 줄어들 수 있다.
젖가슴이 매우 크면 허리와 목에 통증이 생길 수 있다.
여성들은 그들의 젖가슴을 증강시키는 것이 특정한 위험에 처해있다.
경련으로 인한 요통을 겪고 있다면 완화를 위해 진정하도록 노력해야 한다.
이를 달성하는 가장 좋은 방법은 침대나 바닥에 누워 아픈 근육에 열을 가하는 것이다.
수액, 특히 물을 많이 마시면서 나트륨을 줄이면 통증 완화에 도움이 된다.
탈수증은 근육 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있다.
만약 여러분이 이상적으로 몸무게가 10파운드 이상 나간다면, 이제 체중 감량 계획을 시작할 때 입니다.
특히 그 무게가 복부에 있는 경우, 여분의 무게를 옮길 때 중력 중심이 움직인다.
허리는 더 많은 무게를 지탱해야 하고, 결국 아프게 될 것이다.
허리 수술은 당신의 고통을 덜어주는 방법으로 의사에게 추천될 수 있다.
수술은 다른 치료법을 모두 시도해 본 후 마지막 방법이 되어야 한다.
하지만 불행히도 수술은 때때로 고통과 불편함을 유발하는 특정 조건이나 허리 부상에 대한 유일한 선택이다.
휴식을 취하는 것은 요통을 완화하는 좋은 방법이며, 이렇게 하는 방법은 누운 상태에서 몸이 완전히 절룩거릴 수 있도록 하는 것이다.
그리고 나서, 한 번에 몸의 한 부분에 있는 근육을 활성화시키기만 하면 된다.
이 집중된 긴장과 해제 전술은 긴장을 풀고 온몸을 이완시킬 것이다.
앉을 때는 항상 똑바로 앉으세요.
자세가 좋지 않으면 근육, 등, 척추에 무리가 간다.
하루의 대부분을 앉아있으면 편한 보조의자가 필요하다.
운동볼에 앉는 것은 자세를 개선하고 허리를 강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
서 있든 앉아 있든 자세에 유의하라.
등을 곧게 펴고 한쪽 발을 앞에 두고 발이 바닥에 단단히 고정되도록 하고, 팔꿈치는 타이핑할 때 옆구리에 있도록 한다.
컴퓨터 화면을 보기 위해 목을 크레인하거나 아래를 보지 마십시오.
근육이 아직 따뜻할 때 근육을 늘려라.
운동 전후에 스트레칭을 하여 최대의 효과를 얻는다.
자연식품은 총체적인 약품을 판매하고 있는 가게들은 때때로 요통을 낫게 하는 제품을 제공한다.
당신은 이 모든 가게에서 같은 치료법을 찾을 수 없을 것이다.
요통으로 필요한 것들의 목록을 만드는 대신에, 그 가게가 제공하는 어떤 치료법에도 마음을 열어야 한다.
그곳에서 일하는 누군가에게 당신이 요통에 무엇을 사용할 수 있는지 물어봐라.
요통은 당신이 그날 계획했던 모든 것을 바꿀 수 있다.
이러한 조언들은 여러분이 허리 통증의 현실을 다루는데 도움을 줄 수 있고, 그래서 여러분은 계속 갈 수 있고 삶을 살 수 있다.
