우울증 진단을 받으셨나요? 이 기사는 당신의 거래를 도울 수 있다.
우울증은 감정적으로나 육체적으로나 모두에게 심각한 손상이 될 수 있다.
우울증 퇴치에 도움이 되도록 이 기사의 팁을 사용해 보십시오.
기분이 우울하고 우울할 때는 당밀, 꿀, 과일 주스와 같은 "건강한" 설탕조차도 모든 당분을 멀리한다.
당분에서 발견되는 단순한 탄수화물은 통곡물에서 발견되는 복합 탄수화물보다 훨씬 빨리 혈류로 들어간다.
이렇게 되면 당분이 빠르게 주입되면서 에너지가 폭발하게 되지만, 결국 피로와 시큰둥한 기분으로 이어진다.
네가 미치지 않았다는 것을 알아라.
우울증은 다른 조건들과 마찬가지로 보아야 할 실제적인 조건이다.
우울증은 몸에 이상이 있을 때 일어난다.
우울증은 여러분의 몸이 압도되고 있고 도움이 필요하다고 말하는 방법이다.
진정한 임상 우울증이 있는 사람들은 즉각적인 개선을 기대해서는 안 된다.
이것은 일생 동안 오랫동안 상대하게 될 계속되는 싸움이 될 것이다.
그렇긴 하지만, 통제할 수 있도록 오늘 할 수 있는 모든 것을 배워라.
만약 여러분이 우울하다면, 일기에 글을 쓰는 것은 여러분에게 좋은 활동이다.
여러분의 모든 감정, 생각, 좌절감을 적는 것은 종종 여러분의 기분을 향상시키는데 도움을 줄 것이다.
또한, 여러분의 증상이 여러분을 괴롭힐 때, 여러분이 느끼는 것을 쓰는 것은 여러분을 괴롭히는 것에 패턴을 세우는 데 도움을 줄 수 있다.
단순하고 싱싱한 꽃도 집과 기분을 밝게 해줄 수 있다.
꽃은 그들의 색깔과 냄새를 통해 고양력을 제공한다.
이 간단한 기술의 진정한 혜택을 받으려면, 나가서 여러분의 집을 위해 신선한 꽃을 사세요.
우울할 때는 절대 마약이나 술을 사용하지 마라.
사람들이 우울증을 경험할 때, 그들은 종종 문제를 없애기 위해 마약과 술로 눈을 돌린다.
하지만 실제로는 그것은 상황을 훨씬 더 악화시킬 뿐이다.
화학 물질에 대한 장기간 의존은 많은 다른 문제들로 이어질 수 있다.
항우울제를 처방받으셨다면 꼭 복용하십시오.
의사가 처방한 것보다 더 많은 약을 복용하지 말고, 지시하지 않으면 약을 끊지 말고, 그렇지 않으면 정말 해로울 수 있다.
항우울제 위생이 필요한 경우가 많고, 차가운 칠면조를 멈추게 하는 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
만약 우울증 문제가 있다면 새로운 취미를 시도해봐.
새로운 취미를 시작하는 것은 여러분의 마음을 바쁘게 하고 여러분 자신에 대해 좋게 느낄 수 있는 이유를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
새집 짓기, 낡은 가구 손질하기, 일기 쓰기 등은 모두 다시 의욕을 느낄 수 있도록 도와주는 취미다.
우울증은 종종 사람들이 사회적 상황을 피하게 하지만, 여러 가지 면에서, 사회적인 것이 여러분이 나아지는데 도움을 줄 수 있다.
그것은 여러분의 기분을 북돋아 줄 것이고 여러분에게 생각할 새로운 것을 줄 것이다.
사회 활동을 달력에 넣는 것은 우울증에 덜 걸리게 할 것이다.
우울증에 관한 한, 도움을 받기 위해 온라인 그룹에 가입하는 것을 고려해보자.
온라인 그룹의 익명성은 여러분이 더 솔직해지도록 만들고 여러분이 직접 또는 여러분이 알고 있는 사람들과는 절대 하지 않을 수 있는 방식으로 여러분 자신을 설명하게 할 수 있다.
많은 사람들이 다른 사람들과 당신의 우울증에 대해 토론하면서 멋진 친구가 된다.
개인 일기에 글을 써 보십시오.
매일 일기를 쓰는 것은 당신이 당신의 기분을 모니터하도록 도와서 당신은 그것의 흔적에서 우울증을 멈출 수 있다.
여러분의 일기를 훑어보면 여러분의 기분에 맞는 패턴을 발견할 수 있고 여러분이 다가오는 우울한 에피소드를 발견하는데 도움을 줄 수 있다.
우울증을 극복하는 것은 어려울 수 있다.
자신이 가진 것에 감사하면 우울함을 덜 느낄 수 있다.
우울할 때, 감사를 느끼기가 쉽지 않지만, 인생에서 좋은 것을 기억하는 것은 부정성이 사라지는 데 도움을 줄 수 있다.
그것은 필연적으로 행복감을 만들어 낼 것이다.
틀에 박힌 자신을 발견하면 밖으로 나가 경험해보지 못한 일을 하는 것이 도움이 된다.
당신의 부정적인 사고방식에 굴복하지 마라.
왜냐하면 그것은 훨씬 더 우울한 악순환을 초래할 수 있기 때문이다.
야외로 나가 새로운 것을 경험하는 것은 현실에 대한 인식과 현실 그 자체를 구별하는 데 도움이 된다.
우울증은 압도적일 수 있지만 인내와 노력으로 우울증을 정복할 수 있다.
너는 단지 너의 숙제를 하고 의사에게 더 행복한 삶을 살기 위해 그것을 어떻게 다룰 수 있는지 물어보면 된다.
위에서, 여러분은 우울증을 이기는 방법을 배우기 시작할 때 여러분을 자극하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 발견할 것이다.
